善用鼻孔，好處多多！

你一定沒想過，只要改變呼吸方法就可以快速緩解焦慮

許多練瑜伽的人也會使用鼻孔交替呼吸法，可以有效助於體內的氣循環，這樣的方式可以提高平時的專注力，以及平衡神經系統。

步驟很簡單，先找一個舒服的地方坐著，方式如圖。

1.用手按住右鼻孔，由左鼻孔呼出氣

2.左鼻孔接著再吸滿氣

3.用手壓住左鼻孔閉氣

4.放開手讓右鼻孔呼氣

5.右鼻孔再吸飽氣

6.手指再按著閉氣

好處多多的交替呼吸法：

好處一：精力充沛

　　只需交替呼吸十分鐘，就可以擺脫疲倦不堪甚至消沉，像是替身體打氣一番。

　　好處二：肺部大掃除

　　每天早晚進行五分鐘的交替呼吸，能夠讓肺底部排出大量的廢氣和雜質，而我們身體有70%的廢物是經由肺部消除的。

　　好處三：撫平亢奮感

　　送給經常焦慮的朋友，認真做幾分鐘的交替呼吸對想太多的病症有所幫助，古代瑜伽修行者認為如果你能調節你的呼吸，你就能掌控你的思維。

　　好處四：改善睡眠品質

　　如果你晚上很難入睡，那麼請您朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神和降低心率。

　　好處五：調節身體內的冷熱循環

　　左鼻孔代表女性化、溫吞、平靜和鎮定。右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。較多的使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。