沒時間運動嗎？手指瑜珈做起來！

忙碌的現代人總是騰不出時間運動，肩頸痠痛更是文明病之一，「手指瑜珈」不限時間、場合，不管是聊天時、追劇時、等車時都可以進行，而且效果即時又快速！

身體總是沒有獲得充分的舒展與放鬆吧？久而久之累積成壓力是很不好的，如果還無法下定決心運動，或者暫時沒時間的人，推薦你入門「手指瑜珈」！

可以和家中的長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；還可以藉此和長者分享生活中的心情故事，讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。

因為透過刺激手指，能改善「氣」在體內的流動，在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘，也能讓身心恢復均衡，接近原本應有的狀態。

準備好了嗎？一起來練習喔～

▍  讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟

先向右看、再向左看，感受目前的肩頸鬆緊的狀況
 

－伸出你的左手、打開五指
－右手拉住左手的手指
－順時針轉十圈
（記得手指要打開大一點才好轉圈喔！） 

以手指對應我們的身體：中指就像是我們身體的「中線」，頭與脊椎；食指是右手、大拇指是右腳；無名指是左腳、小指是左手。